São muitos benefícios para praticar a capoeira

A improvisação, a inteligência do corpo, a necessidade de agir, o equilíbrio, as noções de espaço e tempo, o ritmo e a música são princípios fundamentais da capoeira. Para o corpo, trata-se de uma combinação perfeita. Os movimentos da capoeira exercitam todos os músculos e desenvolvem a capacidade física. Pouco depois de começar a frequentar a roda, as mudanças são evidentes: menos tensão muscular, reflexos mais rápidos e mais força.

Com um pouco de persistência, a capacidade respiratória também melhora. Uma prática de, pelo menos, 3 vezes por semana desenvolve o sistema cardiorrespiratório e reforça os músculos abdominais, muito solicitados durante o exercício.

Eis mais alguns aspetos que saem beneficiados:

• Resistência. É preciso manter o ritmo durante toda a aula;
•  Agilidade. O praticante tem de responder a movimentos que mudam constantemente de direcção;
•  Flexibilidade. Na capoeira, dominam os movimentos de grande amplitude;
• Velocidade. Para surpreender o adversário sempre que possível;
•  Equilíbrio. Há que manter o domínio do corpo em posições mais complicadas;
• Coordenação. É necessário responder aos golpes do adversário com os braços, o tronco e as pernas;
• Ritmo. Os movimentos do corpo acompanham a música.

Mas não é só o corpo a usufruir de vantagens. O lado emocional também é reforçado pela capoeira, sobretudo porque este desporto, ainda que não estimule a violência, ajuda a libertar agressividade e promove o autocontrolo. Além disso, é uma excelente forma de desenvolver a criatividade.

No campo emocional, destacam-se os seguintes benefícios:

•  Atenção. É preciso estar permanentemente focado em todos os movimentos na roda;
• Persistência. Os golpes só ficam perfeitos com muito treino;
•  Coragem física. Aos poucos, desaparece o medo de executar movimentos mais arrojados;
•  Astúcia. Cada praticante é estimulado no sentido de criar situações inesperadas para o adversário.

No caso das crianças, a capoeira estimula o valor da defesa, a formação moral, a capacidade cognitiva, a curiosidade, o desenvolvimento físico e o controlo emocional.